Gebelikte Bel Ağrısı Nedenleri, Bel Ağrısını Azaltma Yolları

GEBELİKTE BEL AĞRISI

Annelerin yarısı bel ağrısı şikayetini gebeliğin en kötü anısı olarak tanımlamaktadırlar.
Gebelikte bel ağrısı iki ana nedenden ortaya çıkar. İlk neden artan ağırlık olarak kabul edilir. Daha da önemli olan neden, artan ağırlığın vücudun ön yüzünde olmasından dolayı, öne hareket eden ağırlık merkezinin bel üzerinde yaptığı baskıdır.
Dengeyi sağlamak için sırt ve bel kasları daha çok çalışmak zorunda kalır.

gebelikte bel ağrısı ve bel ağrısı nedenleri

Gebelikte Bel Ağrısını Azaltmak İçin Neler Yapılabilir?

  1. Doktorunuzun karın ve bel kasları için verdiği egzersiz programını uygulamaya dikkat edin. Olanağınız varsa, yüzmenin verilebilecek tüm egzersizleri kapsayan bir spor olduğu gerçeğinden yola çıkarak, her gün mutlaka yüzün.
  2. Yerden bir şey kaldırırken bir dizinizin üzerinde eğilin.
  3. Kalkarken belinizden değil bacaklarınızdan güç alın.
  4. Gebelikte dengenizi kaybetme olasılığının yüksek olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Mümkün olduğunca yardım isteyin.
  5. Taşıdığınız ağırlığı bölün. Ağır bir şey taşıma mecburiyeti durumunda vücudunuza yakın taşıyın.
  6. Uyurken bacaklarınız arasına bir yastık alarak sırtınıza uygulanan basıncı azaltabileceğinizi unutmayın.
  7. Doktorunuza bilgi vermeden ilaç ve yüzeysel tüm uygulamalardan kaçının.

Comments

So empty here ... leave a comment!

Yaz Yazabildiğin Kadar

Sidebar