Gebelikte Doğru Beslenme Doğurganlığı Arttırır

Doğru Beslenme ile Doğurganlığım Artar mı ?

Anadolu Sağlık Merkezi Tüp Bebek Merkezi Direktörü Op.Dr. Aytuğ Kolankaya, beslenmenin
doğurganlık üzerindeki etkisini anlattı.

gebelikte-beslenme-önerileri
gebelikte-beslenme-önerileri

Sağlıklı beslenme ile hamilelik arasında bağlantı var mı?

Bedensel fonksiyonların düzgün şekilde gerçekleşebilmesi için sağlıklı beslenme şarttır. Hamilelikte
vücut yeni gelişen bebeğin büyümesi ve gelişmesini sağlayabilmek için yeni bazı düzenlemeler yapar
ve bazı maddelere ihtiyacı artar. Bu ihtiyaçlar doğrultusunda beslenmenin düzenlenmesi daha sağlıklı
bir bebeğin dünyaya getirilmesine yardımcı olur.

gebelikte alkol ve sigara
gebelikte alkol ve sigara

Yanlış beslenme gebeliği etkiler mi?

Yetersiz ve dengesiz beslenme bebeğin büyüme ve gelişmesini olumsuz etkileyebilir. Bebekte gelişme
geriliği, erken doğum ve düşük doğum ağırlığına neden olabilir. Gebelikte bebeğe yararlı olduğu
bilinen besin maddelerinin alınması, zararlı olduğu bilinen ya da muhtemel zararları olan maddelerin
alınımından kaçınılması gerekir.

hamilelikte-beslenme-yöntemleri
hamilelikte-beslenme-yöntemleri

Beslenme gebelik öncesinde de önemli mi?

Gebelikte Doğru Beslenme

Kalıcı doğru beslenme alışkanlıklarının birdenbire elde edilmesinin imkansız olduğu bilinmektedir.
Hayat boyu devam edecek doğru beslenme alışkanlıkları yavaş yavaş kötü alışkanlıkların yerine
yenilerinin konulması ile sağlanır. Bu nedenle hamile kalmayı düşünen kişiler gebelik öncesinde
sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıklarını edinmesi gerekir. Dengeli ve sağlıklı beslenme hamilelik
sırasında da devam etmeli. Dengeli beslenme alışkanlıkları edinmiş bir anne adayı bebek doğduktan
sonra da bu alışkanlıklarını devam ettirerek bebeğinin de sağlıklı beslenmesini ve sağlıklı büyüyüp
gelişmesini sağlar.

gebelikte sigaranın zararları
gebelikte sigaranın zararları

Sigaranın zararı var mı?

Sigaranın Doğurganlığa Zararları

Sigaranın kadınlarda yumurtalık fonksiyonlarında uzun süreli olumsuz etkileri vardır buna bağlı olarak
erken dönem düşük yapma, erken doğum ve düşük doğum ağırlığına sahip bebeğin dünyaya
getirilmesi gibi riskleri vardır. Ayrıca infertilite tedavisi sırasında sigara içen kadınlarda gebelik şansının
azalmış olduğunu gösteren çalışmalar vardır.Bu çalışmalarda sigara içme süresi ne kadar uzunsa o
kadar az sayıda yumurta ve embriyo elde edildiği görülmüştür. Eğer sigara içiyorsanız hem kendi
sağlığınız hem de hamile kalma şansınızı arttırıp sağlıklı bir hamilelik geçirebilmeniz için mümkün olan
en kısa zamanda sigarayı bırakmanız gerekir.

gebelikte emniyet kemeri
gebelikte emniyet kemeri

Şişmanlık tek başına kısırlık sebebi olabilir mi?

Şişmanlık ve Kısırlık İlişkisi

Şişmanlık overler ve testisler üzerindeki hormonal uyarımların etkisini değiştirir. Şişmanlık kadınlarda
insulin düzeylerini arttırır bu da yumurtalıklardan yumurtlamayı engelleyen erkeklik hormonlarının aşırı
miktarda üretilmesine neden olur. Şişman kadınlarda anovulasyon dediğimiz yumurtlama bozuklukları
ve buna bağlı bebek sahibi olamama sık görülmektedir. Mevcut kilosunun %10’unu kaybettirmenin bile
yumurtlama fonksiyonunu düzeltmeye yardımcı olduğunu gösteren yayınlar bulunmaktadır.

hamile-kalmak-isteyenler-ne-yapmali
hamile-kalmak-isteyenler-ne-yapmali

Erkekler için de aynı kural geçerli mi?

Erkeklerde Sperm Sayısı

Kadınlar kadar belirgin olmamakla beraber aşırı kilonun sperm parametrelerini olumsuz etkilediği ve
tedavi öncesi kilo kontrolunun sperm parametreleri üzerine olumlu etkileri olduğuna ilişkin yayınlar
mevcut.

hamilelikte-beslenme-yöntemleri
hamilelikte-beslenme-yöntemleri

Aşırı zayıflığın doğurganlık üzerine etkisi var mı?

Zayıf Olmanın Doğurganlığa Etkisi

Aşırı zayıflık beyinden salgılanan gonadotropin salıcı hormonlar (GnRH) ve Follikül stimüle edici
hormon (FSH) ve Luteinize edici hormon (LH) salınımını bozarak yumurtlamayı engeller aynı zamanda
yetersiz yumurtalık hormonu üretimine bağlı olarak endometrium adı verilen rahim iç tabakasının
döllenmiş yumurtanın yerleşmesine elverişli hale gelmesi sağlanamaz. Aşırı zayıflık erkekte sperm
fonksiyon bozukluğuna ve sperm sayısının düşmesine neden olur.

zayıflık-ve-doğurganlık
zayıflık-ve-doğurganlık

Hamilelikte kilo alımı nasıl olmalıdır?

Gebelikte Kilo Almak

Hamilelik öncesi dönemde kişinin ideal kilosuna yakınlığına göre yaklaşık 9-14 kilo alımı normal olarak
kabul edilir. Gebelikte kilo kontrolü için önce düzenli ve dengeli beslenme planı seçilmeli, aylık rutin
gebelik takipleri sırasında bebeğin gelişimi ve annenin kilo alımı birlikte değerlendirilmelidir.

gebelikte-sebze-yemek
gebelikte-sebze-yemek

Kısırlık durumunu azaltacak besinler var mı?

Doğurganlığı Arttıracak Tavsiyeler

Vitaminlerden zengin taze sebze ve meyveler diyetin önemli parçası olmalı. Bütün besin gruplarından
vücudun ihtiyacını karşılayacak oranlarda almak yeterlidir.

gebelikte-kilo-1
gebelikte-kilo-1

Vücuttaki yağ oranı kadında hamileliği etkiler mi?

Vücut Yağ Oranı ve Hamilelik

Aşırı yağ dokusu insulin hormon seviyelerini arttırıp yumurtalık hormonlarının salınım düzenini
etkileyerek gebe kalmayı güçleştirir. Gebelik durumunda da gebelik diabeti ve gebelik hipertansiyonu
gibi problemlerin ortaya çıkmasına sebep olabilir. Gebelik diabeti durumunda iri bebek, polihidramnios,
erken doğum, akciğer olgunluğunda gecikme, erken doğum, kalp anormallikleri görülme riski artar.

gebelik-öncesi-şişmanlık-kısırlık-sebebi-olabilirmi
gebelik-öncesi-şişmanlık-kısırlık-sebebi-olabilirmi

Şişmanlığın üremeye yönelik komplikasyonları

Şişmanlığın Doğurganlığa Etkisi

Şişmanlık kadında ve erkekte üreme hormonlarının düzgün salınımını bozarak yumurta ve sperm
üretimini olumsuz etkilemektedir. Şişmanlık diabete yatkın kişilerde daibetin ortaya çıkarak hem
hamileliğin oluşmasında hem de hamilelik sırasında ciddi problemlere yol açmaktadır.

Kısırlık için sağlıklı beslenmenin ilkeleri nelerdir?

hamile-kalmak-isteyenler-için-yemek-listesi
hamile-kalmak-isteyenler-için-yemek-listesi

Doğal Beslenerek Kısırlıktan Kurtulma

Sağlıklı beslenme bedensel fonksiyonların devamı için şarttır. Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin,
mineral, lifli gıdalardan dengeli miktarda tüketilen beslenme şekli tercih edilmelidir. Bu besin maddeleri
sebzeler, meyveler, süt ürünleri,balık, et, kabuklu kuruyemiş, tahıllardan sağlanabilir. Bu besin
gruplarından günlük belli miktarlarda alarak; aşırı yağlı, aşırı şekerli gıdalardan uzak kalarak, günlük
aktivitelerimizde daha hareketli olarak ideal kiloya yakın ağırlığınızı koruyarak hem üreme sağlığı hem
de tüm yaşamımızı etkileyecek sağlıklı yaşam biçimi benimsenmiş olunur.

Yeterli ve dengeli beslenme nedir?

Hamilelikte Doğru Beslenme

Kişinin ihtiyacına göre beslenme programı seçilmelidir. İhtiyaç yaş, cinsiyet, aktivite durumuna göre
belirlenir. Bu nedenle ağır bedensel bir işte çalışan erkekle, günlük rutin işlerini yapan ev hanımının
ya da aktif spor yapan genç bir kadının kalori ve besin ihtiyacı aynı değildir. Beslenme düzenini
seçerken bütün bu faktörlerin göz önüne alınması gerektiğinde bir diyetisyenden yardım alınarak
beslenme programının oluşturulması gerekebilir. Özellikle aşırı kilosu bulunan veya aşırı zayıflığı olan
ve sağlıklı beslenme yöntemlerini edinmek isteyenler uzman diyetisyen yardımına ihtiyaç gösterebilirler.

gebelikte-beslenme
gebelikte-beslenme

Anne, baba olmak isteyenler nasıl beslenmeli?

Çocuk Sahibi Olmak için Beslenme Yöntemleri

Yalnızca bebek sahibi olmak isteyenler değil sağlıklı yaşamayı düşünen herkes yaşına göre
düzenlenmiş vücut kitle indeksine uygun ideal vücut ağırlığı aralığında olmaya özen göstermeli. Bunun
için ana besin gruplarından yeterli ve dengeli biçimde tüketirken daha aktif bir yaşam biçimini seçmeli.
Taze sebze , meyve ve tahıllardan oluşan besin gruplarından daha fazla hayvansal proteinler ve süt
ürünlerinden daha az, şekerli ve yağlı gıdaların nadiren tüketildiği dengeli beslenme şekli önerilen beslenme şeklidir.

gebelikte-beslenme-önerileri
gebelikte-beslenme-önerileri

Kullanıldığında hamilelik şansını arttıran vitaminler var mı?

Hamile Kalmak için Vitamin Takviyesi

Kesin etkinliği kanıtlanmış vitamin henüz mevcut değil. E vitaminin sperm fonksiyonları üzerine olumlu
etkileri olduğu düşünülmektedir. Demir eksikliğinin düşük, prematüre doğum, düşük doğum ağırlıklı
bebek riskini arttırdığı bilinmektedir. Bu nedenle demir eksikliği olanların gebelik öncesi dönemden
itibaren yerine konması önerilmektedir. Hamilelerin kullanabildiği türden multivitaminler yeterli desteği
sağlamaktadır. Bunun yanında fazla demir alımının sakıncaları vardır. Bir B vitamini olan folik asit
nöral tüp defekti olarak bilinen doğumsal defektlerin önlenmesinde etkindir. Bebek isteyen çiftler
gebelik öncesinden başlayıp ilk 3 ayı da kapsayan bir şekilde kullanıldığında bu tür doğumsal defektin önlenmesinde faydalıdır.

Comments

So empty here ... leave a comment!

Yaz Yazabildiğin Kadar

Sidebar